เทคนิคการทำสมาธิ ก่อนเล่น PGSLOT ภายใน 10 นาทีในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการเรียนการทำงานการทำธุรกรรมต่าง ๆ รวมไปถึงการเล่นเกมสล็อตออนไลน์ ผู้เล่นจะต้องมีสติและมีสมาธิในการเล่นเกม PG SLOTซึ่งถ้าหากผู้เล่นขาดสติ และขาดสมาธิในการเล่นเกมสล็อตจะทำให้ผู้เล่นอาจจะเกิดอารมณ์ชั่ววูบและอาจจะเสียเงินไปโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นก่อนการเล่นเกมสล็อตผู้เล่นจะต้องทำสมาธิเพื่อเตรียมพร้อมก่อนเล่นเกมเพื่อที่จะทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการเล่นเกม
เทคนิคการทำสมาธิ ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้
ท่ามกลางความเครียดและความวุ่นวายที่ต้องเจอในแต่ละวันประโยชน์ของการนั่งสมาธิในด้านการบำบัดจิตให้สงบนิ่งจึงถูกนำมาใช้และเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ปัญหาที่นักฝึกสมาธิมือใหม่มักต้องเจอก็คือไม่แน่ใจว่าวิธีการนั่งสมาธิให้ได้ผลนั้นควรทำอย่างไรกันแน่และในวันนี้เว็บไซต์ PGSLOT.TO มีเทคนิคการทำสมาธิก่อนเล่น PGSLOT.TO ภายใน 10 นาทีมาแนะนำกันด้วยดังนี้
ประโยชน์ของการทำสมาธิ
ก่อนจะไปรู้จักกับเทคนิคต่างๆ ในการทำสมาธินั้นเรามาทราบประโยชน์ของการทำสมาธิกันว่ามีประโยชน์อย่างไรการนั่งสมาธิยึดหลักการผสานร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันทำให้ผู้ที่ทำสมาธิเกิดความรู้สึกผ่อนคลายทั้งทางกายและใจโดยแม้จะเป็นการทำสมาธิเพียงช่วงสั้นๆ ก็มีประโยชน์ไม่น้อยและยังเป็นเทคนิคที่ช่วยในการบำบัดทางด้านจิตใจและอารมณ์ได้เป็นอย่างดี
- เพิ่มการตระหนักรู้ต่อสิ่งต่างๆ ตรงหน้า และการมีสติอยู่กับปัจจจุบัน
- เปิดมุมมองใหม่ๆ ในการรับมือกับสถานการณ์ที่มีความเครียด
- เพิ่มทักษะการจัดการความเครียด
- ช่วยให้สมองปลอดโปร่งยิ่งขึ้น
- ช่วยลดอารมณ์ในทางลบ
- เพิ่มความอดทนอดกลั้น
- ส่งเสริมจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์
เทคนิคการทำสมาธิ อย่างง่าย
การนั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิ นับว่าเป็นวิธีการสร้างสมาธิขั้นพื้นฐานที่ง่ายดายที่นิยมปฏิบัติกันมาตั้งแต่สมัยก่อน โดยการหลับตาปล่อยวางจิตใจและปล่อยความคิดให้ว่างเปล่าใช้สมาธิกำหนดลมหายใจเข้าออกและจดจ่อในเรื่องใดเรื่องหนึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายได้พักผ่อน และผ่อนคลายความเครียดสร้างสติและสมาธิในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี
การอ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือ เรียกได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่นิยมปฎิบัติกันมา และเป็นการสร้างสมาธิที่ได้ผลเป็นอย่างดี นอกจากผู้เล่นจะได้รับความรู้จากการอ่านหนังสือแล้ว จะช่วยทำให้สร้างสมาธิให้กับท่านได้อีกด้วย โดยให้เราตั้งใจจดจ่อกับการอ่านหนังสือ ไม่ต้องสนใจกับปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ประมาณ 10 นาที เพียงแค่นี้ก็ทำให้สามารถสร้างสมาธิได้พอสมควรแล้ว
การวาดรูป
การวาดรูป เป็นวิธีที่จะช่วยสร้างสมาธิสติและฝึกจินตนาการให้กับทุกท่านไปด้วยพร้อมๆกัน โดยการจดจ่อกับสิ่งที่กำลังคิดและจินตนาการอยู่เป็นลวดลายเส้นและรูปร่าง ๆ ต่าง ๆ บนกระดาษหรือผ้าใบทำให้เกิดภาพที่สวยงามทำให้สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำได้นานยิ่งขึ้น และสามารถสร้างสติและสมาธิให้เราทุกท่านได้ด้วย
เทคนิคการทำสมาธิมีประโยชน์มากกว่าที่คิด
การทำงานฝีมือต่างๆ
การทำงานฝีมือต่าง ๆ ถือได้ว่าเป็นวิธีที่สามารถสร้างสมาธิให้กับทุกท่านได้อย่างเหลือเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นการพับกระดาษงานประดิษฐ์ประดอยการเย็บปักถักร้อยการถักนิตติ้ง ฯลฯ รวมไปถึงการจัดตกแต่งบ้านการทำความสะอาดบ้านนอกจากจะได้รับความสนุกสนานเพลิดเพลินในการทำสิ่งเหล่านั้นแล้วยังจะช่วยสร้างสมาธิและสร้างจินตนาการให้เราได้เป็นอย่างดี
การฟังเพลง
การฟังเพลงสบาย ๆ ไม่มีจังหวะหนักหน่วงเกินไปเช่นเพลงป๊อป หรือเพลงคลาสสิคซึ่งเป็นแนวเพลงที่มีช่วงทำนองช้าๆ หรือเพลงบรรเลงต่าง ๆ นอกจากจะช่วยลดความตึงเครียดได้แล้วยังจะช่วยให้สร้างสมาธิให้กับผู้เล่นได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น
การสวดมนต์
เป็นการเปล่งเสียงซ้ำๆ เพื่อให้จิตใจสงบสงบและปลอดโปร่งยิ่งขึ้น โดยอาจสวดเป็นคำ เป็นวลีสั้นๆ หรือบทสวดมนต์ยาวๆ และจะสวดออกเสียงหรือไม่ออกเสียงก็ได้เช่นกัน ถือเป็นเทคนิคทำสมาธิที่ช่วยเพิ่มการตระหนักรู้ต่อสภาวะรอบตัวและการใช้ชีวิตได้เป็นอย่างดี
การเกร็งคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
หรือที่เรียกว่า Body Scan (บอดี้สแกน) คือเทคนิคการฝึกเพิ่มความผ่อนคลายและลดความตึงเครียดในร่างกาย โดยใช้วิธีคลายกล้ามเนื้อทีละส่วนถือเป็นรูปแบบการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมในด้านการผ่อนคลายความเครียดและการฝึกสมาธิก่อนนอน
การเจริญเมตตาภาวนา
เป็นการฝึกจิตเพื่อเพิ่มความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นมักปฏิบัติโดยเริ่มต้นจากการฝึกเปิดใจรับความรักจากผู้อื่นและส่งคำอวยพรหรือความปรารถนาดีกลับไปยังคนที่รักเพื่อนคนรู้จักหรือแม้แต่สรรพสัตว์และสิ่งมีชีวิตอื่นๆ เทคนิคนี้ยังอาจเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังรู้สึกโกรธหรือขุ่นเคืองใจอีกด้วย
ผู้เล่นจะเห็นได้ว่าในการเล่นเกมสล็อตออนไลน์นั้นจะมีปัจจัยภายนอกต่าง ๆ ที่จะมารบกวนสมาธิของเราดังนั้นผู้เล่นจะต้องพยายามที่จะไม่สนใจสิ่งเหล่านั้นและให้ความสนใจทั้งหมดมาจดจ่ออยู่กับการเล่นเกมสล็อตออนไลน์ก็จะทำให้สิ่งเร้าภายนอกเหล่านั้นค่อย ๆ หายไปในทันที
